MENU
CONTACT

#12 浴びられていますか?「日光」

 

 

 

 

このご時世とこの日常ございますので

 

「水分」の次の投稿として…

 

最近は「日光」を浴びていますか?

 

リモートが推奨され「在宅ワーク」が多くなり、気付いたら一日中ご自宅という方もいるのではないでしょうか?

 

正直…まずいです…

 

今回は「日光」について、浴びる事の良さをお伝え出来ればと思います!

 

それではlet’s go🔥🔥

 

よく聞く「日光」とは?

 

 

 

 

太陽光や紫外線の事を指します

 

紫外線!!!!!

 

浴びるとあまり良くないんじゃないの?…

 

ということもありますが、浴びない事で起こるデメリットもあります…

 

 

デメリット

 

 

 

①理由がわからない体調不良

 

日光はビタミンDの合成に関係していきます。

 

浴びる事でカルシウムの合成ですので、骨が強くなる。

 

合成出来ない事で疲労感が残りやすくなります。

 

 

②生活習慣病

 

③体内時計狂う atc…

 

 

②と③について、共通する事ですが…

 

日光」が不足する事で「セロトニン」という幸せホルモンが不足し、お身体のホルモンバランスが崩れる事です。

 

このホルモンは日常のリズムを整えてくれます!

 

なので、このホルモンが少なくなり機能しないと各ホルモンの分泌やタイミングがズレて総体的に少なくなります…

 

脳の回転も「日光」を浴びない事で遅くなりますので、お仕事のパフォーマンスの為にも必要ですね!

 

 

どれくらい浴びればいいの??

 

 

 

 

それではどのくらい浴びればいいのでしょうか…

 

1日15~20分程度で大丈夫です✨

 

意外とお手頃でないでしょうか?

 

それでも気になるという事でしたら、木陰でも大丈夫です!

 

日向と木陰で直接当たる割合が1/3~1/2で遮光出来ますので、紫外線を気にされる方はオススメです!

 

これを聞いて浴びる事は必要ですね…

 

今後のより良い生活へ「日光」を活用してみましょう!

 

Dr.トレーニング代々木店

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング代々木店〉

〒151-0053

東京都渋谷区代々木1丁目32番9号 吉川代々木ビル3階

電話番号:03-5309-2021

メールでのお問い合わせはこちら

info-yoyogi@drtraining-yoyogi.jp

Instagramはこちら

yoyogi_dr.training

Dr.トレーニング代々木店

佐久間塁 Sakuma Rui

柔道整復師

■Dr.トレーニング代々木店

代々木の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング代々木店〉

03-5309-2021

〒151-0053
渋谷区代々木1-32-9 吉川代々木ビル3階
>代々木のパーソナルトレーニング 店舗案内はこちら
>メールでのお問い合わせはこちら

>代々木のパーソナルトレーニング Dr.トレーニング TOP