#28 アルコール対策していきましょう！！

 

こんにちは！

 

Dr.トレーニング代々木店長　佐久間です。

 

納涼も近いと感じる今日この頃…いかがお過ごしでしょうか？

 

早速ですが本日はお酒について、お話ししていきます。

 

僕自身、「お酒」は大好きです。

 

美味しく飲む為に、日々トレーニングを行なっているのは内緒です…ww

 

冗談はさておき。

 

皆様、最近は気温も落ち着いてきてより納涼しながらお酒を飲んでおりませんでしょうか？

 

もしかしたら、進んでしまうかもしれませんｗｗ

 

皆さんも年末対策にも読み、気を付けてみてください。

 

まず気をつける為に…

 

今回から２回に分けて「アルコールについて」お話ししていきます。

 

お酒のカロリーについて、見ていきましょう！

 

お酒のカロリーでコントロール

 

まずはこの時期に美味しくなる…

 

「ビール」🍺

 

 

どれくらいでしょうか？

 

３５０ml の缶ビール　　１４０〜２００kcal程になります！

 

結構多い…なんとご飯茶碗一杯分もあるとは…

 

 

ビアガーデンにある「タワービール」となるとすごいですね😭

 

「ウィスキー」🥃

 

 

僕は北海道出身なので、「余市」や「小樽」なんかが有名ですね！

 

それでは発表します…

 

ウイスキー シングル　30ml 〜 50ml

 

→７０kcal程度

 

ハイボールで飲む方は割っていますが、上記のカロリーの３倍のカロリー量と思ってください！

 

 

「ワイン」🍷

 

 

ワインは僕、苦手です…ww

 

意外と低カロリーで

 

ワイングラス　１杯　８０kcal〜９０kcal程度

 

２杯でご飯茶碗１杯分のカロリーです㊙️

 

詳細になると、ブドウから出来ているで「果糖」に注意⚠️

 

その他の酒類について、気になる方はトレーナーまで！！！

 

加えて次に「アルコール」についての効果等の生理学です。

 

⭐️効能

 

メリット（適度な量）

 

①リラックス効果

 

②血行が良くなる

 

③食欲増進

 

デメリット（飲み過ぎ）

 

何より代表格といえば…

 

 

 

「生活習慣病」☠️

 

どんなことが起こるのかは、次回のお楽しみに！

 

 

ちなみに最後ですが……

 

飲酒の適量とは？

 

厚生労働省が推奨する「アルコールの量と飲酒量」は

 

なんと２０g程度です😓

 

？？？？？？？？？？？

 

 

 

それはどれくらいの量なんでしょうか？

 

ビール　５００ml缶　１本

 

日本酒　１合

 

ウィスキー　ダブル１杯

 

ワイン　２杯

 

皆さん、摂取量は守れておりますでしょうか。

 

ぜひこの機会に比較してみてください！！

 

困った時はDr.トレーニングまで👍

 

 

 

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佐久間塁　Sakuma Rui

柔道整復師