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#32 プロテインについて

 

こんにちは!

 

いつもお世話になっております。

 

Dr.トレーニング代々木店店長 佐久間です。

 

本日もお忙しい中、ご覧頂きありがとうございます!

 

本日は最近コンビニでも見かけるようになり、より身近になった「プロテイン」について

 

どう選べばいいか紹介していけたらと思います。

 

それではレッツゴー🔥

 

プロテインとは…

 

その名の通り…「タンパク質」の摂取を目的に作られた飲み物になります。

 

どんな人が飲むといいのか?

 

生活が不規則な人、効率的にタンパク質の足りない人、筋肉をつけたい人…

 

結論は様々な方にオススメと思います。

 

どんな種類が存在するのか?

 

大まかに3種類程が存在しております。

 

・ホエイプロテイン

 

・カゼインプロテイン

 

・ソイプロテイン

 

…です

 

まずは

 

①「ホエイプロテイン」

 

 

※画像は牛乳と関係ありません…www

 

こちらは牛乳に含まれるタンパク質の一つ(乳清)です。

 

筋肉の成分であります「アミノ酸」が含まれており且つ…

 

非常にスムーズに吸収率が高い事が最大のメリットです!!

 

その上で吸収が早いのでトレーニングの摂取、さっと栄養補給したい方、超人的なお身

体になりたければ挙手🙋‍♂️

 

ただ良いもの故に、コストが高いのがポイントです…💦

 

加えて牛乳アレルギーやお腹を下しやすい方は注意が必要です。

 

②「カゼインプロテイン」

 

 

こちらも牛乳に含まれるタンパク質から作られたプロテインになります。

 

ホエイと何が違うのか…

 

カゼインは不溶性のタンパク質で出来ている為に、水に溶けにくいのでゆっくり吸収してくれます✨

 

その他、腹持ちの良さもいいです。

 

オススメとして

 

①間食

 

②就寝前

 

その他諸々ございますが…

 

食事量を抑えたいと思っているダイエットの向けのプロテインとなっております。

 

デメリットはホエイ同様です💦

 

 

③「ソイプロテイン」

 

 

「ソイ」と言う事で、大豆に含まれるタンパク質から作られますプロテインとなります。

 

 

特にイソフラボンという大豆の成分が肌や骨等を強くプルプルにしてくれます。

 

「カゼインプロテイン」と同様に消化吸収のスピードが遅為に、腹持ちがいいのでダイエットの方にオススメです。

 

アレルギーも少ないと思いますが…

 

難点は…個人的に…あ…じ…味です…🥵

 

少し粉っぽかったり、苦手な方は大豆や豆乳の味がします。

 

僕は個人的に苦手でした⚠️

 

ちなみにコンビニに置いている「プロテイン」はほぼ「カゼインプロテイン」です。

 

気になる方は調べているのもいいかもしれませんね!

 

これからの生活に向けて…

 

 

「在宅勤務」が今後も続く中、運動なしでは「食事」をコントロールするしかありませ

ん…

 

どちらも放っておけば…

 

考えたくもない程のホラーストーリーが待っていると思います☠️

 

「生活習慣病」、「突然の怪我」、「その他疾患」…

 

私自身、大病に罹り「健康」というモノがいかに大事なものかを思い知らされました😭

 

なった本人だから感じる事、今後も「運動」というツールを中心に伝えられたらと思います。

 

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