#33 パーソナルジム×プロテイン　プロテインはいつ飲むの？🐮🦴

 

こんにちは！

 

いよいよ長袖を着始めましたDr.トレーニング代々木店店長　佐久間です。

 

最近は寒暖差の大きな日が続きますが、お身体の調子はいかがでしょうか。

 

今回は前回の「プロテインについて」、お送り致しましたので…

 

見ていない方は下記をチェックしてみてください✨

 

#32 プロテインについて

 

上記に続き、「プロテインの飲むタイミングについて」をお話しさせていただきたいと思います。

 

let’sプロテイン🙌

 

皆様はまず「プロテイン」を飲まれた事はございますか？

 

どんな印象がありますか？

 

好みは分かれると思いますが、佐久間は苦手ですww

 

 

朝・昼・晩の３パターンで詳しくお話しさせて頂きます！

 

GM （朝）☀️

 

 

朝にプロテインを飲んでいる芸能人の方をSNSやテレビで拝見するくらいのヘルスケア時代…

 

先日ハリウッドスターの方はオーガニックのプロテインを飲まれていると耳にしました！

 

すごい意識だなと感じた反面で、綺麗な方の努力はとてつもないものなのだと感じました✨

 

Q.まずはどんな方が朝🌞の摂取がオススメなのか？

 

①ダイエットをしているの方

 

②朝、食べるのが苦手な方

 

③朝、時間に追われて忙しい方

 

etc…

 

～メリット～

 

①時短で取れる

 

②種類を最適に選べば、胃腸の心配がない

 

③主食・主菜の役割を努める

 

佐久間メモ：僕はお腹が弱いので、朝は比較的プロテインを摂らないです！

 

GA（昼）🕛

 

Q.どんな方が昼🕛の摂取がオススメなのか？

 

①スケジュールが相手基準の方

 

② 夜ご飯まで時間が空きそうな方

 

③主菜を取るのが苦手な方

 

etc…

 

～メリット～

 

①プロテインの栄養が体脂肪になりにくい

 

②胃腸の心配が少ない

 

etc…

 

上記、２点が最高のメリットですかね…💦

 

佐久間メモ：リカバリーが効くので、オススメの時間帯です✨

 

GN（夜）🌃

 

Q.どんな方が夜🌃の摂取がオススメなのか？

 

①規則的に夕食を摂れない方

 

②夜ご飯を食べるのが怖い方

 

③小腹が空きやすい方

 

～メリット～

 

①カゼインやソイプロテインの摂取で、小腹をごまかせる

 

②糖質を抑えられる

 

③時短……www

 

佐久間メモ：個人的にこの時間帯がNG…です…ww

 

パーソナルジム×プロテイン

 

 

「ゴールデンタイム」を聞いた事はございますか？

 

✨一番栄養の吸収が時間帯の事です✨

 

いつ起こるのでしょうか？

 

それは…

 

 

 

「運動後の３０～４５分以内」なんです！！！！！！

 

傷ついた筋肉や骨、細胞が血液中の栄養素を掻き集め、修復しようとします🏥

 

この過程で上手く栄養を与えられると大きく筋肉や骨が大きく進化します💪

 

何もしていない状態と比べて…数倍の吸収率になるそうです👏

 

体脂肪にもなりにくいというから、いいではないでしょうか！

 

ちなみに減量にも効果的です！

 

代々木店には栄養コンシェルジュの資格を持つ古賀トレーナー

 

 

 

 

身体のシルエットに定評のある副店長中井トレーナーが在籍しております！

 

 

 

もうプロテインの知識ならなんでもこいですwww

 

無料カウンセリングも行っておりますので、お気軽にご連絡下さい！

 

 

 

Dr.トレーニング代々木店

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佐久間塁　Sakuma Rui

柔道整復師