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こんにちは！
Dr.トレーニング代々木店店長 佐久間です。
今年は特に、夏🌌もあっという間に過ぎた印象です…
皆様、思い出は出来ましたか？
本日は油断しやすいこの９～１１月…
夏☀️が終わったからといって油断しておりませんか？
冬は太りやすいので、お身体を無法地帯🌪ようにしておくと…
気づいたら、来年の健康診断や春先のシルエットがという事になります☠️
そうならない為の対策をお話しさせて頂きます！
皆様、「冬」は太りやすいと聞いた事はありませんか？
よく「脂肪がつきやすい」とお客様より耳にします。
ちょっと待ってください！！そんな事はないです！
じつは夏よりも「冬」の方が基礎代謝は上がりやすいです🔥
身体には「体温」という熱が体を温めて細胞が活動しやすい状態にしております。
その「体温」は体外の温度が低いと熱が奪われていきます🚨
それはまずい！！！！！！
という事で、身体は自信を温めようと熱を放散します！
この熱を生み出す作用で基礎代謝やカロリーが燃えていきます！！🔥
それはおそらく気温が低い事で起こる２つの事…
「外、寒いな～」↔️「今日は自宅でのんびりしよう」
このような日が続くとします…
統計ですが、外出の有無で１００～２００kcal程違うそうです…
「在宅勤務」により生活スタイルが確立され、１ヶ月出なかったとすると大体脂肪１kgが増えます！💦
いやー怖い怖い…ww
基礎代謝が上がり、痩せやすい状態を作れるはずがなんと増える結末⚠️
そうはなって欲しくないものですね…
寒い時の姿勢を想像してみてください！
こんな感じでしょうか？
小さくなってしまいますよね😓
この姿勢が太りやすい状態を作ります…
身体の前側が筋肉が硬くなりやすい姿勢です！
例えば大胸筋や小胸筋が硬くなれば、猫背に…
大腿四頭筋や腸腰筋が硬くなれば、歩行や下肢の血行不良になります…
この２点だけでも響きが悪い…
猫背の方でシルエットの良い方は少ないのかなと思います❗️
冬に硬くなりやすい「肩甲骨」の動きを促せます！
１０～２０回×２～３set
写真を参考に行ってみてください！
わからない事はコメントや口コミからでもOKです！
どんどん行って、ご自宅でお身体を変えてみましょう💓
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佐久間塁 Sakuma Rui
柔道整復師
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