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#34 夏が過ぎて、油断してませんか?😰

 

こんにちは!

 

Dr.トレーニング代々木店店長 佐久間です。

 

今年は特に、夏🌌もあっという間に過ぎた印象です…

 

皆様、思い出は出来ましたか?

 

本日は油断しやすいこの9~11月…

 

夏☀️が終わったからといって油断しておりませんか?

 

冬は太りやすいので、お身体を無法地帯🌪ようにしておくと…

 

気づいたら、来年の健康診断や春先のシルエットがという事になります☠️

 

そうならない為の対策をお話しさせて頂きます!

 

実は痩せやすい「冬」という季節

 

皆様、「冬」は太りやすいと聞いた事はありませんか?

 

よく「脂肪がつきやすい」とお客様より耳にします。

 

ちょっと待ってください!!そんな事はないです!

 

じつは夏よりも「冬」の方が基礎代謝は上がりやすいです🔥

 

身体には「体温」という熱が体を温めて細胞が活動しやすい状態にしております。

 

その「体温」は体外の温度が低いと熱が奪われていきます🚨

 

 

それはまずい!!!!!!

 

 

という事で、身体は自信を温めようと熱を放散します!

 

この熱を生み出す作用で基礎代謝やカロリーが燃えていきます!!🔥

 

 

それではなぜ太りやすい!と言われるのでしょうか?

 

 

それはおそらく気温が低い事で起こる2つの事…

 

①部屋に籠る

 

 

 

「外、寒いな~」↔️「今日は自宅でのんびりしよう」

 

このような日が続くとします…

 

統計ですが、外出の有無で100~200kcal程違うそうです…

 

「在宅勤務」により生活スタイルが確立され、1ヶ月出なかったとすると大体脂肪1kgが増えます!💦

 

いやー怖い怖い…ww

 

基礎代謝が上がり、痩せやすい状態を作れるはずがなんと増える結末⚠️

 

そうはなって欲しくないものですね…

 

 

②姿勢

 

寒い時の姿勢を想像してみてください!

 

 

こんな感じでしょうか?

 

小さくなってしまいますよね😓

 

 

この姿勢が太りやすい状態を作ります…

 

身体の前側が筋肉が硬くなりやすい姿勢です!

 

何がダメ????

 

例えば大胸筋や小胸筋が硬くなれば、猫背に…

 

大腿四頭筋や腸腰筋が硬くなれば、歩行や下肢の血行不良になります…

 

この2点だけでも響きが悪い…

 

猫背の方でシルエットの良い方は少ないのかなと思います❗️

 

そんな時にコチラを👋

 

「ラットプルダウン 」✨

 

冬に硬くなりやすい「肩甲骨」の動きを促せます!

 

10~20回×2~3set

 

 

 

 

 

 

 

写真を参考に行ってみてください!

 

わからない事はコメントや口コミからでもOKです!

 

どんどん行って、ご自宅でお身体を変えてみましょう💓

 

 

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