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#37 原理は身体を変える🔥

 

こんにちは!

 

Dr.トレーニング代々木店店長 佐久間です‼️

 

本日は筋肉増やす為に皆様もトレーナーも必要な考え方があります。

 

これを知っておく事で、筋肉を落とさない為に何が必要か…

 

本日はその「原理」をお話し出来ればと思います💪

 

原理を用いて、筋肉や基礎代謝を上げてみよう!

 

原理は身体を変える。

 

 

 

私たちは運動をしたりすると思います…

 

トレーニングの中で「原理」という事のはカラダに起こる現象の事を指します。

 

そして、「原理」について3つ程が存在します。

 

①過負荷の原理

 

 

トレーニングしていく中で、とても重要です🔥

 

皆様、運動する際に何を意識しますか?

 

動き?時間?筋肉?

 

とてーも当たり前ですが…

 

「運動量や運動強度」を意識したりしないでしょうか?

 

その日のコンディションを除いて、ご自身のいつもの状態から少し疲れる程度やとても追い込む🔥

 

何も感じない程度の運動はしにくいのではないでしょうか?

 

要するに

 

「日常以上の負荷を身体に刺激を与えなければ、効果は出にくい」というものです!

 

当たり前じゃん😡

 

そうなんです!その当たり前が必要なのです!

 

日常同様の重量や動きだけでは効果は出にくいのです‼️

 

例えば…矢状面、前額麺、水平面の動きをトレーニングする事で、いろいろな動きに対応可能で可動域や筋力を手に入れられます!

 

身体は同じ動きをしていても変化する事はありません!

 

なので、その都度で運動量や強度を変えて行う事が必要です。

 

②可逆性の法則

 

 

 

端的に継続しないと運動効果や体型維持、筋力は元に戻ってしまうという事です!

 

運動されている方は感じた事はありますか?

 

久しぶりに運動するときついな~という感覚です💦

 

これが当に、「可逆性の法則」です🔥

 

残念ですが…現実です…

 

使わないと必要ないと体が感じてしまい、筋肉も落ちてしまいます…

 

なので、せめて週一回の運動を!!!

 

そして…

 

③特異性の原理

 

 

 

ここがトレーナーの見せ所🔥🔥🔥

 

これはトレーニングの目的と目標により、やり方によって効果に変化があるという事です。

 

例えば…

 

ダイエットしたいのに、パフォーマンスアップのトレーニングをしていても意味がありません💦

 

ゴルフのパフォーマンスを向上したいのに、バレーボールのトレーニングしても…どうでしょうか?

 

いい道筋ではないかな~思いますww

 

その目的にあった、トレーニングやストレッチを処方する事で目的や目標の達成に近づくという事です✨

 

 

Dr.トレーニング×理論

 

 

ここでDr.トレーニングしか出来ない強みがあります!

 

それは各個人の知識もそうですが…

 

研修制度スクール事業を行なっているという事です✨

 

これは常に各スタッフがアップデートを行える環境にあるという事です👏

 

常にヘルスケアやフィットネス業界は情報が更新されていきます。

 

毎年海外にて情報を更新しております弊社は変化のスピードに対応し

 

お客様に最適な情報と運動方法を提供させて頂いております。

 

 

 

こんな最高な環境がどこにありますか?

 

あります‼️

 

ここ代々木にあります‼️

 

是非、私たち「Dr.トレーニング」にでお身体のチェックをしてみませんか?

 

悩みやその他、不安な事にも解決させて頂きます✨

 

今後の為に、一歩踏み出してみましょう!

 

 

 

Dr.トレーニング代々木店

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柔道整復師

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