目次
こんにちは!
いつもご覧頂きありがとうございます。
Dr.トレーニング代々木店店長 佐久間です。
大雨が続いており、農村部の方が喜んでいるのでしょうか?
水不足も降雨により解決したらいいですね!
さて…
本日は皆様はお休みについて、どうお過ごしでしょうか?
ドライブ?お買い物?ご自宅でAmazonプライム?
僕らの休養方法を共有させて頂ければと思います!
宜しければ参考にして頂き、効率的な休養で最高のパフォーマンス維持を✌️
早速、休養には2種類程ございます!
積極的休養と…消極的休養の2種類です。
初めて聞いたという方もいらっしゃるのではないでしょうか?
ただ例を出すとなんとなく「あぁ~」って方もいると思います。
まずは…
積極的休養✨
これは積極的に寝る…家に籠る…という事ではないですww
なんと積極的に動いて回復させる休養方法です!
例えば…
トレーナー的に最大心拍数の6割くらいの運動量です💪
目安は隣の人と会話出来る程度のジョギングやウォーキング…
その他、ストレッチなんかも休養に入ります!
効果としては
①軽く動かす事で血流や神経が促進されて、代謝能力が上がる
②体温が上がり、冷え性の改善
③自律神経の調整になる
オススメな方
①眠たいけど、寝られない方
②お身体が悶々とする方
③運動が好きな方
次に消極的休養です!
早、消極的は…
積極的休養が上記の状態なので、ただただゆっくり休む事です😪
寝る…
食べる…
ストレッチする…
アマゾンプライムを見る。ww
皆様が思う「休む」という事です✨
オススメな方
特に全般の方に当てはまります。
私たちからは最近傾向にあります「在宅勤務」向けのストレッチをご紹介致します。
デスクワークの方にオススメ!
股関節の動きが気になる方にオススメ!
腰痛、坐骨神経痛予防☠️
詳しい情報は是非ご来店頂き、トレーナーに確認してみてください💖
無料カウンセリング受付中🤗
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佐久間塁 Sakuma Rui
柔道整復師
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