#39 動いても休養出来る⁉️休養の方法です❗️

 

こんにちは！

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

 

Dr.トレーニング代々木店店長　佐久間です。

 

大雨が続いており、農村部の方が喜んでいるのでしょうか？

 

水不足も降雨により解決したらいいですね！

 

さて…

 

本日は皆様はお休みについて、どうお過ごしでしょうか？

 

ドライブ？お買い物？ご自宅でAmazonプライム？

 

僕らの休養方法を共有させて頂ければと思います！

 

宜しければ参考にして頂き、効率的な休養で最高のパフォーマンス維持を✌️

 

早速、休養には２種類程ございます！

 

積極的休養と…消極的休養の２種類です。

 

初めて聞いたという方もいらっしゃるのではないでしょうか？

 

ただ例を出すとなんとなく「あぁ～」って方もいると思います。

 

まずは…

 

積極的休養✨

 

 

 

これは積極的に寝る…家に籠る…という事ではないですww

 

なんと積極的に動いて回復させる休養方法です！

 

例えば…

 

トレーナー的に最大心拍数の6割くらいの運動量です💪

 

目安は隣の人と会話出来る程度のジョギングやウォーキング…

 

その他、ストレッチなんかも休養に入ります！

 

効果としては

 

 

 

①軽く動かす事で血流や神経が促進されて、代謝能力が上がる

 

②体温が上がり、冷え性の改善

 

③自律神経の調整になる

 

 

オススメな方

 

①眠たいけど、寝られない方

 

②お身体が悶々とする方

 

③運動が好きな方

 

 

 

次に消極的休養です！

 

早、消極的は…

 

 

 

積極的休養が上記の状態なので、ただただゆっくり休む事です😪

 

寝る…

 

食べる…

 

ストレッチする…

 

アマゾンプライムを見る。ww

 

皆様が思う「休む」という事です✨

 

 

オススメな方

 

特に全般の方に当てはまります。

 

 

Dr.トレーニング×休養

 

 

私たちからは最近傾向にあります「在宅勤務」向けのストレッチをご紹介致します。

 

・ブレッチェル３

 

デスクワークの方にオススメ！

腰回りスッキリストレッチ✨

・シンボックス 

股関節の動きが気になる方にオススメ！

 

腰痛、坐骨神経痛予防☠️

 

 

 

 

詳しい情報は是非ご来店頂き、トレーナーに確認してみてください💖

 

無料カウンセリング受付中🤗

 

Dr.トレーニング代々木店

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング代々木店〉

〒151-0053

東京都渋谷区代々木１丁目32番9号　吉川代々木ビル3階

電話番号：03-5309-2021

メールでのお問い合わせはこちら

info-yoyogi@drtraining-yoyogi.jp

Instagramはこちら

yoyogi_dr.training

Dr.トレーニング代々木店

佐久間塁　Sakuma Rui

柔道整復師