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#39 動いても休養出来る⁉️休養の方法です❗️

 

こんにちは!

 

いつもご覧頂きありがとうございます。

 

Dr.トレーニング代々木店店長 佐久間です。

 

大雨が続いており、農村部の方が喜んでいるのでしょうか?

 

水不足も降雨により解決したらいいですね!

 

さて…

 

本日は皆様はお休みについて、どうお過ごしでしょうか?

 

ドライブ?お買い物?ご自宅でAmazonプライム?

 

僕らの休養方法を共有させて頂ければと思います!

 

宜しければ参考にして頂き、効率的な休養で最高のパフォーマンス維持を✌️

 

早速、休養には2種類程ございます!

 

積極的休養と…消極的休養の2種類です。

 

初めて聞いたという方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

ただ例を出すとなんとなく「あぁ~」って方もいると思います。

 

まずは…

 

積極的休養

 

 

 

これは積極的に寝る…家に籠る…という事ではないですww

 

なんと積極的に動いて回復させる休養方法です!

 

例えば…

 

トレーナー的に最大心拍数の6割くらいの運動量です💪

 

目安は隣の人と会話出来る程度のジョギングやウォーキング…

 

その他、ストレッチなんかも休養に入ります!

 

効果としては

 

 

 

①軽く動かす事で血流や神経が促進されて、代謝能力が上がる

 

②体温が上がり、冷え性の改善

 

③自律神経の調整になる

 

 

オススメな方

 

①眠たいけど、寝られない方

 

②お身体が悶々とする方

 

③運動が好きな方

 

 

 

次に消極的休養です!

 

早、消極的は…

 

 

 

積極的休養が上記の状態なので、ただただゆっくり休む事です😪

 

寝る…

 

食べる…

 

ストレッチする…

 

アマゾンプライムを見る。ww

 

皆様が思う「休む」という事です✨

 

 

オススメな方

 

特に全般の方に当てはまります。

 

 

Dr.トレーニング×休養

 

 

私たちからは最近傾向にあります「在宅勤務」向けのストレッチをご紹介致します。

 

・ブレッチェル3

 

デスクワークの方にオススメ!

腰回りスッキリストレッチ✨

・シンボックス 

股関節の動きが気になる方にオススメ!

 

腰痛、坐骨神経痛予防☠️

 

 

 

 

詳しい情報は是非ご来店頂き、トレーナーに確認してみてください💖

 

無料カウンセリング受付中🤗

 

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佐久間塁 Sakuma Rui

柔道整復師

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