BCAAでパワーアップ👌

 

 

こんにちは！

Dr.トレーニング代々木店店長　佐久間です。

 

早速皆様、「BCAA」というものを知っておりますか？

フィットネスジムやパーソナルトレーニングに行くと、飲んでいる方や売っていたりしないでしょうか？

 

最近、佐久間も食事が取りづらいタイミングで飲んだりしております。

 

味はメーカー様によって異なります…

 

 

「BCAA」とは何者？

 

さて本題です。

 

 

 

どんなモノでしょうか…

 

タンパク質の元になる「アミノ酸」です。

 

特に身体の中で作る事の出来ない「アミノ酸」です。

 

なので、食事や経口で取る事でしか難しいです…

 

代表的な効果について

 

①筋肉を作る為に

 

BCAAは多くを占めている筋肉の成分です。

 

勿論、身体の各部分の材料にも使われます。

 

Ex.爪、肌、生命維持の為のエネルギー

 

血液中のアミノ酸が多くある事で、疲労軽減にもなります。

 

明日お仕事がある…なんて人にはオススメです✨

 

僕も個人としては味を別にして、効果を感じます。

 

 

②筋肉の分解を防ぐ

 

 

BCAAは先ほどもお話したように「アミノ酸」になります。

 

タンパク質の一番細かい状態でエネルギーに変換されやすいです✨

 

なので運動のためのエネルギーの代わりになるので、飲みながらトレーニングする方も多く見かけます！

 

③集中力維持

 

 

BCAAが血中にある事で、重要な要素となる「セロトニン」の分泌を抑えます。

 

抑える事で、脳に対する疲労感を抑えて集中力維持に繋がります！

 

運動が難しい、間食を取りたいけど…という方のアミノ酸＝エネルギー補給にもなります😍

 

 

オススメ食材として…

 

 

やはりマグロやカツオの赤身のお魚ですね❣️

 

いやー…魚はね…

 

という方はチーズやヨーグルト等の乳製品がオススメです😳

 

 

Dr.トレーニング×栄養

 

弊社ではご指導させていただく前に、実践しているスタッフが多い為に…

 

実践と知識の両面からサポートをさせて頂いております。

 

実践しないとなかなか「お一人お一人に寄り添う」事は難しいと感じております。

 

そんな思いで日々アクションしております！

 

Dr.トレーニング代々木店

一瞬ではなく一生モノの身体作り

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佐久間塁　Sakuma Rui

柔道整復師