「Dr.トレーニング×EAA」

こんにちは！

 

最近、自炊🍽を始めました！

 

Dr.トレーニング代々木店　店長　佐久間です！

 

２月も始まり、日中ですと春の暖かさも感じてきているのではないでしょうか？

 

さて暖かくなり、薄着にも袖を通し始めた昨今…

 

「あれ、通らない…」「キツくなった？」という方もいるのではないでしょうか？

 

本日は最近弊社でも販売しました「EAA」を２編に分けて、

 

減量やお身体を引き締めたい方へお伝えしていこうと思います。

 

 

「低脂質で高タンパクなEAA✨」

 

まずはEAAって何でしょうか？？💦

 

体の中では作る事の出来ない必須アミノ酸を含んでいるものになります。

 

アミノ酸はタンパク質よりも小さい分子です！

 

BCAAと比較して、６種類ほどのアミノ酸を多く含有しております！

 

痩せる為に、引き締める為に必要な筋肉はどうやって作るのか？

 

皆さんも聞いた事があると思います！

 

「糖質」「タンパク質」「アミノ酸」です✨

 

特に筋肉が壊れた後の正しいタイミングで摂取する事が非常に大事です！

 

そうして筋肉が補強されて筋肉がついていきます！

 

ちなみにタンパク質は体重×０．７～０．９g分が必要となります😰

 

皆さんは取れていますか？

 

 

EAAとBCAA、プロテインの違いとは？🤔

 

今回はざっくり上記３つの違いについて、お伝えし次回で詳しい内容をお伝えしていきます！

 

まず初めに…

 

筋分解や基礎代謝を下げない為に大事な…吸収スピードです‼️

 

 

 

EAA：３０分前後

 

BCAA：３０分前後

 

プロテイン：種類によるが最低１時間

 

食品：４〜６時間

 

 

次に筋肉の合成する現場担当能力です❣️

 

 

 

EAA：○

 

BCAA：×

 

プロテイン：○

 

食品：○

 

 

最後に…エネルギーや筋肉を作れ！という指示をする指揮官能力です✨

 

 

 

EAA：○

 

BCAA：○

 

プロテイン：×

 

食品：○

 

 

こんな感じの比較になっております！

 

簡単ではありますが、EAAと食品が特に万能ということがわかるでしょうか？

 

ただ食べる事が時間的に難しい方には、手軽に取れるEAAがオススメです！

 

次回、詳しい内容をご説明していきます！

 

 

〜今後の思い〜

 

昨今のようなご時世ですので、運動量低下していると思います。

 

脂質やカロリーについて、効率よく摂取する事が必要です。

 

運動と並行し、うまくサプリメントも併用していきたいですね！

 

 

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佐久間塁　Sakuma Rui

柔道整復師