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#92 運動🏋️‍♂️からアレルギーにならない免疫力へ!!✨

 

こんにちは!

いつもお世話になっております!

Dr.トレーニング代々木店店長 佐久間です。

最近は花粉やハウスダストがうようよする時期になってきましたね…

薬やその他、対策は行なっているでしょうか?

今回は花粉症やアレルギーの方がより良い生活を過ごせるように、「免疫力」についてご説明していきます!

 

運動で花粉症対策‼️

 

まずは対策を立てる前にアレルギーについて、ご説明していきます!

 

 

 

アレルギーは「過反応で起きるマイナスの症状です」💦

通常、風邪やウイルスが体内に入る事でバリアや反応します(=免疫)🛡

ただ害がなくても、勘違いして反応する事もあります!

この時に攻撃したり間違った反応をしてしまい、マイナス効果を起こす事

これを「アレルギー」と言います💐👿

 

入ってきたウィルスを倒すモノが「抗体」と言いますが…

特にIgE抗体がウィルスたちを倒す抗体です(=エラーの源)

抗体が反応している時に、自覚症状として痒みや赤みが出ます!

日本人の5~6割はアレルギー体質ですww

 

運動✖︎免疫力?どうやって?

 

 

 

Tリンパ球の活性化をさせるのです!

IgE抗体と一緒に免疫に関係する「Tリンパ球」という存在がいます😤

身体を動かす事でストレス軽減やTリンパ球の働きを向上させられます!

向上により、ウィルスの対する攻撃力アップで免疫力もアップになります‼️

ある文献には…

最大心拍の70%くらいの有酸素運動を45分~で20%ほど免疫力向上させられるという事が可能となっております👏

 

Dr.トレーニングに出来る事⁉️

 

 

 

私たちは免疫力向上に向けて、必要な筋トレや燃焼にも効果的な有酸素トレーニングを織り交ぜます。

この時期ですので、特にトレーニング後の疲労感にも気を遣います!

 

 

 

追い込みたい方にも、低下しないようにプロテインやEAA を推奨してます。

お客様には体調不良による、お休みも少なく続けて頂いてあります🔥

トレーニングは継続がポイントになりますので、続けやすく…

 

まずは3ヶ月頑張って、ご自身のお身体を変えていきましょう!

 

Dr.トレーニング代々木店

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佐久間塁 Sakuma Rui

柔道整復師

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