最近ご自宅での時間が長くなってませんか？

「運動量が少なくなった」「身体が硬くなった」

そんな方はいませんか？

長期的に見ると脳や筋肉にも良くないですね…

今回はコロナ長くなったご自宅時間で、ぜひ行なって頂きたい朝活の重要性についてお話ししていきます！

皆様も実践してお仕事のパフォーマンスを向上させていきましょう！

 

朝活ってこんなにいい事‼️

 

 

 

さて朝活を皆様は行ったりしておりますか？

お客様からはランニング🏃‍♀️をしたり、絵を描いたり🎨と様々です💦

僕自身は、お仕事の日は店舗の作業やオフの日には掃除や本を読んだりしております！

解剖学や生理学的に、

特に起床後の３時間はハイパフォーマンスと言われるゴールデンタイムです🤗

 

まずは脳科学的に朝の動きについて、見てみましょう！

 

 

 

まず起床後ですが、これから動くぞ🔥とホルモン分泌が起こります。

具体的にテストステロン（男性ホルモン）とコルルチゾル（ストレスホルモン）が分泌されます。

テルトステロンとコルチゾルが体内の血糖値や血圧を上昇させて、どんどんと覚醒状態に近づけていきます！

そして、お昼頃に最高パフォーマンスになります✌️

この時に大事なキーワードがあります！

 

「起床２時間後と３時間後です」

 

起床２時間後はなんと…

脳がクリアでテストステロンが最高潮なので難しい作業について、行うのに向いている時間になります✨

 

 

 

ご自身の苦手な作業や複雑な作業がガンガン進みます📚

 

 

 

 

起床３時間後に…

脳にエンジンがかかり、記憶や創造するような作業に向いているゴールデンタイムになります✨

学生さんや資格勉強されている方には、最適な時間になりますね！

 

朝の時間を設けて、、最高のパフォーマンスの状態にしていきましょう！

 

 

 

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佐久間塁　Sakuma Rui

柔道整復師