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#99 いくつになってもトレーニング❗️ <パーソナルトレーナーの健康ブログ>

皆さん、こんにちは!副店長の中井です!

さて、今回は<いくつになってもトレーニング❗️>です!

 

年齢を重ねて体力の衰えを感じているそこのあなた!

 

朗報です!今、トレーニングを始めると効果が出やすいのです!

 

今回は高齢者トレーニングについてお話しさせていただきます!

 

なぜ、効果が出やすいのか?

 

皆さんもご存知かと思いますが、年齢を重ねると筋肉は徐々に失われていきます。

30代から80代までの間に筋肉の約15%失われます。

 

恐ろしいですね、、

 

さらに以下のリスクが高まります。

 

1:転んで骨折するリスクの増大

2:体温調節機能の障害 

3:新陳代謝の低下 

4:日常の作業をこなす能力の低下 

 

年齢を重ねることによって以上の項目は 命に直結するものです。

適正なトレーニングによる刺激を受けると高齢者は体力が大幅に増加します。

 

高齢者がトレーニングで鍛える筋線維の強化で、3~4カ月以内には体力を倍増できます!

 

さらに筋持久力をトレーニングをすると、筋肉サイズは若干増加しさえすることも可能になります。

 

これにより、ウェイトトレーニングはインスリン作用と骨密度、エネルギー代謝、機能的状態への効果があるり、高齢者の肉体的活動レベルを増やす重要な方法です。

 

どんなことをしたらいいの?

 

トレーニングはガツガツするというイメージはありませんか?

それが不安でトレーニングをしていないなら、ご安心ください!

 

高齢者の方におすすめのトレーニングはスロートレーニングです!

 

高齢者が動くことに問題があると、この運動は高度なトレーニングを行いつつ、メリットがある安全な方法です。

 

1週間に15分程、スロートレーニングを行うだけで、20分間全力を絞り出す能力がトレーニングを通して得ることができます。そして同じ程度の成長ホルモンを増加できます。

 

じゃあ早速トレーニングしたいと思いましたか?

 

このトレーニングを成果を出すには重量を扱う種目なのでトレーニング施設に行き必要がありますので、ご興味があればぜひDr.トレーニングへ!!

 

皆さん、いかがでしたか?

 

早速電話しましょう!ww

 

詳しくは以下からお問い合わせを!

 

次回もお楽しみに!!

 

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中井力也 Nakai Rikiya

鍼灸師

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