#105 座りすぎると老ける　＜年齢を感じるあなたへ！＞

皆さん、こんにちは！副店長の中井です！

さて、今回は＜座りすぎると老ける＞です！

 

現在、リモートワークが増えており座っていることが1日の中でほとんど座っているというそこのあなた！！

 

座っていることが多いと老けます、、、

 

今回はなぜそうなるのか、どうしたらいいのかをお話しさせていただきます！

 

1日どのくらい座っている？

 

皆さんは1日にどのくらい座っていますか？

単純計算してみましょう！

 

1日に７時間睡眠だとすると、起きている時間は17時間とします。

 

ここから出勤時間が８時間とし、そのほかに休んでいる時間を含めると１０時間以上座っていることになります。

 

さらに怠慢な生活を続けると生物学的年齢（寿命）がどんどん短くなります。

ある研究で10時間以上座っていた女性の遺伝子レベルに低下の程度は約8歳の老化になるという驚きのものでした。

 

簡単にまとめると着座したままだと老化が8年加速します。

 

遺伝子レベルが低下するとがん、心臓病、糖尿病等の慢性病にも関連してきます。

 

このことから座りすぎが肺がんリスクを54%、子宮がんリスクを66%、大腸がんリスクを30%増加させることを突き止められています！

 

これくらいのリスクがあるならもちろんお肌や贅肉にも関わります！

老けたくないならこうしよう！

 

老けたくないならどうするべきか、、、

 

おそらく、検討はついていると思いますが、座っている時間を短くしましょう！

 

と言っても、座っている時間を減らして作業し始めるときは、単に立つだけ、少なくとも長時間は直立不動でいることは普通はありえません。

 

また異なる種類の動作や姿勢を取るようにしても座らずにお仕事をし続けるのは難しいですよね、

 

ある会社では立ち食いそばみたいにカウンターで作業する場所を設けているところもあります。

 

でも今は自宅でリモートワークなので、これより簡単に老けから回避する方法は運動です！

毎日１０時間座っているなら、1時間ウォーキングやトレーニングするだけで、遺伝子レベル低下のリスクを大幅に軽減します！

 

ずっと立って仕事するより簡単ではないですか？

 

今、運動しようと思ったあなた！

 

Dr.トレーニング代々木店では30分初めることができるパーソナルジムです！

 

老けたくないのなら運動をしましょう！

 

次回もお楽しみに！

 

Dr.トレーニング代々木店

一瞬ではなく一生モノの身体作り

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中井力也　Nakai Rikiya

鍼灸師