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#120 ゴツゴツ窪んだ下半身をトレーニングで🔥 <セルライト対策>

皆さん、こんにちは!副店長の中井です!

さて今回は<ゴツゴツ窪んだ下半身をトレーニングで🔥>です!

 

下半身やお腹などにゴツゴツ窪んだ場所はないですか?

 

今回はそれをトレーニングで治しましょうという記事となっておりますので、女性の方はぜひ見ていってくださいね!

 

なぜゴツゴツができるのか?

 

このゴツゴツはセルライトといいます。これはなんとなく聞いたことがあると思いますが、これは何でできるのか?

 

それは人間の結合組織(皮膚や細胞、筋肉など)が脂肪に押し出されて、ゴツゴツが生まれてしまいます

 

このセルライトは女性が90%、男性は10%の確率でおきてしまいます。

なぜ女性が多いのかと言いますと、、、

 

閉経により、女性ホルモンの変化が起き、エストロゲンという女性ホルモンが著しく低下します。

 

もちろん、全て閉経が原因ではないです。

 

10代でも痩せすぎや太り過ぎにより、浮き出てしまうことがあるます。

 

さらに、女性はもともと男性より皮膚の薄さも違うので、ゴツゴツが目立つのです。

 

ゴツゴツ対策

 

先ほども述べましたが脂肪が押し出されてしまい、ゴツゴツができるので察しがいい方は脂肪を落とせば、ほとんど改善されます!

 

このゴツゴツは皮下脂肪になりますので、運動やトレーニングで落とすことがメインになります!

 

皮下脂肪についてはこちらから!!

 

#77 2種類の脂肪を落として綺麗なボディーラインを!!

 

主にトレーニングする部位は下半身とお腹周りがあげられます!

 

スクワット

下半身の種目の王道中の王道です!

 

このスクワットは様々なやり方がありますが、今回は普通のスクワットの説明をさせていただきます!

 

足を腰幅より少し広くたち、お尻を突き出して膝はつま先より後ろに来るように座ります。

 

つま先は膝より前に出してはいけません!

これを踏まえればとりあえず大丈夫です!

 

チューブトレーニング

 

チューブトレーニングは様々なやり方がありますが、今回はドンキーキックです!

 

ドンキーキックはお尻周りの直接トレーニングすることができます!

 

やり方は簡単です!

 

うつ伏せもしくは片足で壁によっかかるように立って行います。

 

そして注意点は足を若干外に向けてひたすら後ろにキックします!

これを踏まえればとりあえず大丈夫です!

 

皆さんいかがでしたか?

 

もしトレーニングをしたいと思ったら、ぜひDr.トレーニングへ!!

 

次回もお楽しみに!

 

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中井力也 Nakai Rikiya

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