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#130 治そう外反母趾😄 パーソナルトレーニングで改善‼️

皆さん、こんにちは!副店長の中井です!

さて、今回は<治そう外反母趾😄>です!

 

 

人はなぜ外反母趾になるのか?どうしたら治るのか?

 

外反母趾の方は今回ぜひみていただきたい内容となっております!

 

では、今回もよろしくお願いいたします!

 

人間の足について学ぼう!

 

まず、外反母趾の前に足部の骨について勉強していきましょう!

 

足部には29個もの骨が密集しており、足部だけで人間の身体の骨の25%を占めています!

 

驚きですよね!

 

骨が多い=関節が多い

 

骨と骨の間を関節と言いますが、骨の数が多いほど関節が増えるということです。

 

そのため、正しい形と姿勢で歩き走らないと筋肉が硬直し、足関節の形状と機能が変性します。かかとのないサンダル、きつめの靴、ハイヒールが足の構造を変え始め痛みや変形につながります。

これが外反母趾の原因になります。

 

外反母趾とは!?

 

結局外反母趾とはなんなのか?

 

外反母趾は解剖学的な変形で本来の構造を何かしらの原因で、足の機能がよくなかったり筋肉構造が硬いことから始まっているようです。

その主な原因は締め付けられた筋肉や腱のために足関節に強力な力が加わります。

 

こうした原因により、変形するのが足の親指と足を結ぶ関節です。

 

ここに外反母趾が通常は起きます。こうした変形はこれと反対側つまり足の小指と足の長い骨の間の関節にも起きることもあります。

 

そして、骨が出てしまってる皮膚の部分は硬くなってしまい、炎症が起こして不快感が起きてしまうというわけです。

 

外反母趾が足の親指と第一中足骨の間に発生すると、足関節全体に体重が分散された方がアンバランスになってしまいます。

 

このため変形と不快感がますますひどくなります。小指と第五中足骨の間に出来た外反母趾のことを内反小趾と呼びます。

 

つまり、親指と小指が向かいあって足趾がぎゅーと締め付けられている状態になっています。

 

これは外反母趾が悪化してしまうと起きます。

 

 

外反母趾が主に起こる日常的な原因と症状

 

 

まず日常生活で起こる原因を挙げさせていただきます。

 

1:ハイヒールや足に合っていない靴など

 

2:生後に発達しなかった(先天性

3:足部の安定性の左右差

 

4:筋肉や腱が硬い

 

などなど

 

そして、主な症状

 

1:母趾の部分の皮膚が痛む

 

2:足部の痺れ

 

3:母趾がヒリヒリ焼けるような痛みが起こり、腫れる

 

4:立ち続けるのが苦になる

5:イボや魚の目ができやすくなる

 

6:関節可動域が制限される

 

どうやって治す?

 

さあ、こんなにも起こりやすい外反母趾はどうしたら治せるのでしょうか?

 

もちろん治療方法はあります!

 

1:柔軟性アップ

Dr.トレーニングでは、トレーニングの前にストレッチさせていただいております!

 

足部が硬いと太腿やお尻にも直接影響が起きてしまうのでしっかりストレッチしていきます!

 

2:筋肉を強化

 

筋肉を強化するのはどうしたらいいのか?

もちろんトレーニングですね!

 

足部のトレーニングは徒手抵抗などが挙げられますがご自宅でも行えます!

 

足趾でタオルをぎゅーと握ったり、片足立ちなどなど

 

Dr.トレーニングでは足部の感覚を高めるために裸足でトレーニングしていただいております!

 

トレーニングするなら裸足で!!

 

3:圧迫を減らして血流を変える

 

外反母趾は先ほども述べましたがハイヒールなどのきつい靴で圧迫されて起きてしまいます。

 

これにより血流が圧迫され炎症が起きてしまうのでなるべく、足をゆったりさせてあげましょう!

 

また冷やすのも1つの手ですね!

 

まとめ

 

外反母趾は矯正よりもトレーニングやストレッチなどで改善する方が本当におすすめです!

 

外反母趾を治したいと思った方はぜひご来店お待ちしております!

 

次回もお楽しみに!

 

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中井力也 Nakai Rikiya

鍼灸師

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