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#142 健康と加齢に負けないために「レジリエンス」を身につけよう✨

こんにちは!

 

いつもお世話になっております。

Dr.トレーニング代々木店 佐久間です。

 

世はオリンピック⚽️🏃‍♂️⚾️⛹️‍♂️

そして、海のシーズンですね🏄‍♂️!!

皆様はいかがお過ごしでしょうか?

本日は最近耳にするかもしれません…

 

「レジリエンス」✨についてです。

今後のお仕事や日常生活で重要になる大切な考え方です。

こちらをDr.トレーニングの提供する「運動×エジリエンス」でお話ししていきます!

 

まずは「エジリエンス😎」とは?

 

直訳すると「復元力✨」というモノです!

 

アメリカでは心理学会が提唱している具体的な内容としては、

「逆境やトラブル、強いストレスに直面した時に、適応する精神力と心理的プロセス」です。

 

このご時世でコロナお仕事のストレスが避けられない状態になっています。

なので、ご自身のお身体の状態をいい状態に復元出来るようにしたいですね…

それではこの考え方を詳しくみていきましょう❗️

エジリエンスには3点ございます!

 

 

①回復力

 

 

 

皆さんもさすがに…風邪や体調不良になった事はあると思います!

身体的にも精神的にも色々な症状が出てきますね。

その時に必要なのが風邪から回復する力です☺️

これについて、トレーニングという運動療法は勿論…

私たちはEAAという自社で販売しておりますアミノ酸の飲料でもサポートしております!

下記が、EAAというものです!

 

 

 

 

 

図のように、クエン酸やビタミンCそして目玉となります「9種のアミノ酸」を配合しております!

アミノ酸はタンパク質の細かくしたものになります✨

なので汎用性が高く、回復力だけではなく筋肉や美容にも効果がありますね!

 

 

②緩衡力

 

 

 

 

「ストレスや外的圧力に対する耐性、弾力性、打たれ強さ」ですね…

これこそ運動が及ぼす効果が高いです!

アメリカの最近の研究で、運動する事でよって耐性が身につくと発表されています!

神経細胞には伝達するためにある樹状突起というものがあります!

これらがたくさんある事で細かい情報の伝達に反応出来るようになります。

運動する事で、その突起がストレス性のものに対して突起の本数が減少するそうです👏

なのでいい意味でストレスに対して鈍感になるということです❗️

 

 

③適応力

 

 

 

ストレスや人生における変化やピンチに対して、受け入れ対応できる力…

これが適応力と考えております!

今回のコロナについてもご自身の適応力次第で、判断や決断にもクオリティや的確な状態になるかもしれません。

これも運動と密接な関係があります!

私たちのエクササイズは400~500種類あります。

各回でフレッシュで色々な種目を行なっていくことで、様々な体験と経験を得て身体的かつ精神的に適応出来るお身体を手に入れられます!

解剖学的には海馬という記憶を司る部分に、運動で得た刺激と近い精神的に刺激があれば…

この時はこのように反応しようと動いてくれます!

なので身体的にも経験数が多いことで適応力に繋がります💪

 

※加えて「ご自身の強み」や解決方法ありますか?

「ストレングスファインダー」というモノも佐久間の体験上、いいのかなと感じております!

何か不安や難題に当たった時に、自分の強みを利用して解決するのもいいかもしれませんね!

 

 

🤗佐久間のおすすめ復元力UP方法

 

 

①季節に負けるな🔥

 

 

 

・βカロチン・ビタミンB群・ビタミンE etc…

Ex.豚肉、ニンニク、キムチ、ネバネバ食品

⭐️ポイント

→身体の負担になりにくい程度に刺激物を摂取すると、食欲や胃腸の不調にもいい影響を及ぼしてくれます!

 

②会話の出来る程度の運動から🧘‍♀️

 

 

 

会話の出来る程度で大丈夫です!!

上記の運動強度で1週間に150分運動する事で、運動不足解消や自己免疫向上(=復元力)にも繋がります!

Ex.1日20分朝散歩🚶‍♀️

 

 

 

さて本日は今後大切にしたい考え方をお話しさせていただきました!

 

皆様もこの3点を意識して、より良い日常をお過ごし下さい🙇‍♂️

 

 

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柔道整復師

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