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#151 気にしてなかった⁉️リモート化で不安視される肋骨への影響🦴

 

こんにちは!!

いつもご覧いただきありがとうございます!

 

最近は暑さも少しづつ落ち着いてきまして、過ごしやすい日が続いておりますね!

本日はリモート化に連れて増えている「肋骨」に起きる症状について、お話しさせていただきます!

 

 

『とっても大事❗️呼吸も姿勢も関係する肋骨そして、症状🦴』

 

みなさん最近「あばらが痛い」「上半身に硬さを感じる」「腕が痺れる」「呼吸が浅いかも」

こんな症状を感じる事はございませんか?

そして、特に最近感じるなぁ~という方もいませんか?

もしかしたら「肋骨」に何かあるかもしれませんね💧

意外と忘れがちになる肋骨…

実は前述通り姿勢や呼吸に大きく関係していきます❗️

 

まずは解剖から、

こんな感じに上半身についております!

 

 

 

そして、機能として内側に「心臓」「肺」「気管支」等の生きる為に大事な臓器を守っております。

こんな鎧みたいなビジュアルなのに、

横に大きくなったり縦に大きくなったりする動きを担います!

お腹の引き締めたい方に必要で…

シックスパック(腹直筋)くびれ筋(腹斜筋)が肋骨についているので、

肋骨が動かないことにはお腹の筋肉も動かず痩せづらいかも😅

じゃあ引き締まらないですね…

だから多方面から大事な筋肉なのです!

 

次に症状編…

 

最近リモート化で増えてきており、ご自宅で動かない事で起こりうる肋骨関連の症状を紹介です。

①肋間神経痛

 

 

 

・原因❎

肋骨に沿っている肋間神経が痛む原因はさまざまである。

脱臼や骨折、腫瘍によって神経が損傷し痛みを感じたり、椎間板ヘルニアや変形性脊椎症などの病気により神経が圧迫されて引き起こされることもある。

 

・症状⚡️

肋間神経痛を引き起こしている原因によって、痛みの出る頻度、症状は異なります…

ビリっと電気の走るような痛みだったり、じくじくとした痛み、ヒリヒリと感じる痛みだったりします。

肋間神経は肋骨に沿う形でつながっているため、肋骨に沿って痛みが出ることが多く、片側のみが痛む場合が多い。

肋骨骨折

 

 

 

・原因❎

 肋骨は、転倒して胸を打ったり🏃‍♀️

大きなくしゃみを繰り返していたりすると割と簡単に折れたり、ひびが入ったりします。

 

・症状⚡️

肋間神経痛同様に引き起こしている原因によって、痛みの出る頻度、症状は異なります…

ビリっと電気の走るような痛みだったり、じくじくとした痛み、ヒリヒリと感じる痛みだったりします。

呼吸も苦しかったり、呼吸する毎に痛みが現れます…

 

 

〈佐久間からの処方箋〉

・アームスイープ

 

 

「肋骨がゴリゴリ動くエクササイズ」

回数:5〜10回

注意点:曲げている膝は床につけたまま行なってみましょう✨

 

 

・ウィンドミル

 

 

 

「くびれ筋にも影響エクササイズ」

回数;10〜15回

注意点:おしりが浮かないようにしてみましょう❗️❗️

 

 

みなさんいかがだったでしょうか?

普段気にしていない「肋骨」について、少しでもお力になれたでしょうか?

佐久間は最近は作業が多い日には、

60分置きにアラームをかけて、その辺を歩いたり…

胸の筋肉伸ばしをしたり、ふくらはぎを揉んでみたりと少し意識して動かしたりしています。

おかげさまで気持ち浮腫む事や肩のコリも少なくなっているのではないかと体感が出てきました。

 

 

 

みなさんの生活をより良いモノになるように、こちらにて投稿していきます!

 

今後も宜しくお願い致します🥺

 

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